Новите изследвания потвърждават сериозните здравословни рискове от редовната консумация на газирани напитки
Газираните напитки от десетилетия са неизменна част от ежедневието на милиони хора по света. Макар и вкусни и освежаващи, все повече научни данни потвърждават, че редовната им консумация е свързана с редица здравословни проблеми – от затлъстяване до хронични заболявания като диабет и сърдечно-съдови болести.
Какво съдържат газираните напитки?
Повечето безалкохолни напитки са пълни с рафинирана захар, изкуствени подсладители, оцветители и кофеин. В една стандартна кенче (330 мл) от популярна газирана напитка се съдържат средно между 7 и 10 чаени лъжички захар – далеч над препоръчителната дневна доза, според Световната здравна организация.
Здравни рискове:
Затлъстяване: Калориите от течна захар не засищат глада, което води до преяждане и наднормено тегло.
Диабет тип 2: Редовният прием на захарни напитки увеличава риска от развитие на инсулинова резистентност и диабет.
Проблеми със зъбите: Киселинността и захарта водят до разрушаване на зъбния емайл и образуване на кариеси.
Сърдечно-съдови заболявания: Проучвания свързват консумацията на подсладени напитки с повишен риск от инфаркт и високо кръвно налягане.
Зависимост и промени в настроението: Наличието на кофеин и захар предизвиква краткотрайно „вдигане“, последвано от спад в енергията и настроение.
А какво да пием вместо това?
Експертите препоръчват вода, билкови чайове, минерална вода без добавена захар и прясно изцедени сокове (в умерени количества). Популярността на напитки като комбуча и ароматизирана вода без захар също расте като здравословна алтернатива.
